Cuando el cuerpo empieza a crecer, y es fácil juzgar simplemente por la forma en que se ve, se puede empezar el entrenamiento con pesas. Empecé mucuna pruriens efectos secundarios en quince años, pero eso no quiere decir que todo el que tenía quince o dieciséis años, deben desde el principio que pensar en ganar la competición en el culturismo. Se tarda unos pocos meses, y tal vez más de un año sólo para aprender los ejercicios y aprender cómo entrenar correctamente.
Sin embargo, como en la mayoría de otros deportes, antes de decidirse a iniciar un entrenamiento serio, mayor es la probabilidad de que usted será capaz de tener éxito. Pero en el culturismo no es una ventaja muy grande. Se asegura el éxito a largo plazo o incluso una carrera. Por lo tanto, si realmente lo prefiere, puede progresar muy larga, acaba sin fin hasta que detenga a sí mismo “.
Los ejercicios más eficaces:
Tirando hacia arriba de la barra de agarre inverso;
cáscara de pie de elevación. (Puede utilizar una barra o mancuernas)
Mientras está sentado, posición extendida, subir y bajar las pesas hacia arriba en un ángulo.
Hay un músculo, que puede llamar la mucuna pruriens efectos secundarios atención. No se refiere a los bíceps, pero muy cerca de ella y se encuentra en la unidad con la cabeza corta del bíceps y formas de húmero un denominado lateral de pared Nuestra axila. Exteriormente, se asemeja a un pico. Tenga en cuenta la siguiente imagen.
Braquial se desarrollan mejor con los siguientes ejercicios:
Ups de la barra en el bíceps con un agarre inverso o de lo contrario se hace referencia como “flexión de la araña” (Este ejercicio debe ser completado sin tirones, por lo que los codos deben ser estrictamente inmóvil).
ups de martillo con mancuernas, o también llamado “Hummer”
Antebrazo, la mano y los dedos (Ingeniería de Dios)
El diseño más difícil antebrazos permite muy diversos movimientos de las manos de nuestras manos. También sorprendente diseño, nuestros dedos que nos mucuna pruriens efectos secundarios permiten agarrar la barra y pesas. Todas las partes de los antebrazos, manos, dedos de manera tan armoniosa interactúan entre sí, es un verdadero conjunto de huesos, ligamentos y tendones.