Estas personas siguieron el ejemplo de los culturistas “época de oro”, que hinchó bajo el cielo abierto, en una playa soleada. Al final resultó que el culturismo aire libre producir mejores resultados que los ejercicios realizados en el gimnasio. El impacto de la formación era mucho más alto, todos, sin excepción, han notado más rápido crecimiento muscular. Los atletas sienten la salud general más favorable.

Dolor anabólica

dolor malo puede ocurrir a partir de músculos o ligamentos graves lesiones. Ni siquiera se puede sentir inmediatamente. Cuando el atleta fresco y mantener en reposo durante varias horas, después de una lesión puede producirse un dolor agudo, especialmente mientras se conduce. Esta es la verdadera razón para buscar ayuda médica.

El dolor muscular se produce 6-8 horas después cardo de leche de la formación y puede durar de tres a siete días. Es importante distinguir entre el dolor propio y mala.
El dolor puede ocurrir en todos los grupos musculares pero es más a menudo visto después de un estudio de ejercicio excéntrico, en el que se produce el alargamiento del músculo. Esto puede ser correr sobre una superficie inclinada, durante abdominales y entrenamiento de la potencia.

Adelgazante. Cuando el fin último del hombre – es perder peso, es probable que él lleva a cabo un complejo de poder y cardio. Con este modo, los músculos pueden doler a tres semanas, y luego se detiene.
Culturismo. Si un atleta se esfuerzan para aumentar significativamente la masa muscular, tendrá que dar el 100%. En cada sesión de entrenamiento sería imposible de hacer, simplemente porque no siempre puede estar en este estado de 100% de enfoque y concentración. No es capaz de incluso los profesionales, aunque la mayor parte de su entrenamiento infernal a cabo bajo el lema “u otro cardo de leche enfoque – o morir …”. Si se entrena con la misma actitud, el dolor será su fiel compañero durante mucho tiempo. Desde el principio, incluso con un pequeño peso, que será notable.

La causa más común de aumento de cortisol es un constante estado de estrés, por lo que necesita para aprender a deshacerse de él y aumentar la resistencia del cuerpo a las experiencias inesperadas. Para ello, se puede probar diferentes técnicas.

No se recomienda el uso de las remolachas, zanahorias, patatas y maíz. Renunciar a todo tipo de granos, de frutas como bananas, uvas y albaricoques. Entre los cereales no puede comer trigo sarraceno y el arroz.
Bueno, está claro que los pasteles y dulces sal amarga en cualquier forma no deben ser invitados frecuentes en su cocina. Pero no se sienten frustrados y renunciar a un régimen de este tipo debido a la incapacidad para disfrutar de sus manjares favoritos. Después de completar el curso y obtener el resultado deseado alimentos previamente prohibidos volverán a ser capaz de entrar en su vida, lo que contribuye a una mayor eficiencia de la carne y la dieta vegetal.

Cuestionar una respuesta, por qué no beber agua después de un entrenamiento, algunos son localizadas cerca del sitio del corazón en el estómago, y cuando a llenarlo con agua fría, que está cargado de un fuerte estrechamiento de los vasos del corazón y el flujo sanguíneo lento. Esto es en parte posible, a fin de tratar de beber agua a temperatura ambiente después de un esfuerzo físico intenso.

El agua potable a temperatura ambiente

Para el buen funcionamiento de todo el cuerpo se debe beber agua de pozo, y durante el día, que le ayudará a perder peso y construir músculo. Asegúrese de beber al menos 1 vaso de agua con el estómago vacío después de un sueño, y un vaso de agua media hora antes de una comida. Después de la comida, es deseable que esperar 30 minutos, por lo que la comida se digiere más rápido y sólo se beneficiará.

Prevención de la enfermedad
Las medidas de prevención recomendadas:

Para evitar excesivamente fuerte estrés y la tensión durante la actividad física;
No hay necesidad de supercool el cuerpo;
Someterse a control preventivo por los sal amarga médicos al menos una vez cada pocos años.
Dado que la enfermedad puede causar graves carga de potencia en la zona de riesgo son las personas que participan activamente en el gimnasio, en especial cuando se ejerce fuerza sobre su espalda. Dado que los problemas de espalda están directamente relacionados con el síndrome piriforme. Por lo tanto, antes de hacer ejercicio, una buena calentar los músculos y ligamentos.

Estos ejercicios con la posición de la cabeza hacia abajo, perfectamente trabajar en las partes inferiores del pecho, pero dará más énfasis en los vasos. Por lo tanto, las personas con presión arterial alta y más de 30 deben abstenerse de ellos. Cuanto más bajo se baja el banco, cuanto más elaborado músculos del pecho más bajos.
varilla Banco en la pendiente. Puede servir como un ejercicio de aislamiento para la parte inferior del pecho, a fin de utilizar como base. Tomar el agarre del cuello de la parte superior una distancia igual a la anchura de los hombros. En la exhalación levantar inspiratorio bajar la alimentos ricos en azufre presión hacia abajo a la parte inferior del pecho. Realizar 7-9 veces en 4 sets.

En resumen toda la historia de nuestra caviar sufrimiento y el tono. Este es un problema no sólo para aquellas personas que no trabajan en el trabajo físico, pero para los culturistas. Prestar atención a los brazos, los músculos pectorales, hombros y tantos absolutamente olvidarse de las piernas, y como resultado de los esfuerzos en el camino a una hermosa estética corporal anulado.

Shin débil produce debilidad del atleta y destaca su falta de verdadero poder.
Arnold Schwarzenegger, recordando sus años de formación, me dijo que cuando él era un socio en la sala vio junto a un culturista con terneros débiles, y luego dijo, “no tiene el carácter …”. Maldita – ¿cómo es exactamente lo que dijo. Lo pensé recta. Miro a sus terneros y pienso – ¿qué podría decir de mí? Sí, y yo no quiero tener un cuerpo desproporcionado. Hay que esforzarse en proporciones perfectas.

Técnica: Acuéstese en el simulador con espalda apretada contra la almohada. Agarre las manijas y coloque los dedos en el borde de la plataforma móvil. El ángulo entre alimentos ricos en azufre el torso y las piernas – 90˚. Pies anchura de los hombros. Prensa punta del pie de la plataforma y tratar de hacer una pausa en el punto más alto. Lentamente regrese a la posición inicial.

Calcetines de banco en el simulador

Es un ejercicio es fundamental para llevar a cabo en el modo mnogopovtornom hasta que sienta una fuerte sensación de ardor en los músculos. Si esto no es un simulador, puede tumbarse en el suelo y presione sus pies en el simulador de barra de Smith.
Arnold hace oslika4) UPS en sus dedos del pie en la pendiente ( “burro”). Este ejercicio se realiza a menudo con una pareja que se pidió que se sentara en la parte posterior. También hay un simulador especial para esto. Arnold Schwarzenegger era muy aficionado a este ejercicio, y lo llamó el más eficaz en la construcción de unas pantorrillas visualmente más grandes. También se eliminó la carga alimentos ricos en azufre sobre la columna vertebral, lo que hace el ejercicio seguro en términos de lesiones.

Lo más importante – para incluir estos alimentos en ella:

La carne o pescado hervido en una cantidad de 100 g por día.
Diario 1 huevo duro.
100 cuajada g descremada.
jamón cocido (no más de 50 g).
Verduras frescas o cocidas al vapor.

Saturar el cuerpo con agua, se llenaron las células y aumenta la tasa de síntesis de proteínas y la actividad de hormonas, incluyendo la hormona de crecimiento, en consecuencia de lo cual aumenta la masa muscular.
Para beber o no después de la formación?
Las opiniones sobre este tema varían ampliamente. En promedio, durante la lección horas, una persona pierde hasta 1 litro de líquido, que puede ser fácilmente homocisteina baja controlado y se pesó antes y después.

Síntomas

La detección de esta enfermedad a menudo causa un problema, especialmente si el dolor da a diferentes lugares y tienen diferentes características del dolor, el movimiento y en reposo. Cuando el síndrome del músculo piramidal, el dolor puede ser dada sobre toda el área de los glúteos, así como ir a la zona de la ingle, piernas y partes cercanas de la caña. De hecho, para entender que este es el síndrome piriforme no siempre es posible, debido a que el enfermo puede una parte del cuerpo, pero da a otro, ya que el sistema nervioso humano es común. La buena noticia es que no es necesaria la intervención quirúrgica, y no tener que hacer la operación. Los síntomas de la enfermedad pueden ser las siguientes.

Hay tres grupos de aminoácidos. Los aminoácidos esenciales – estos tipos de aminoácidos no pueden ser sintetizados por el organismo, por lo que deben provenir de los alimentos. Los aminoácidos no esenciales – estos tipos de aminoácidos pueden ser sintetizados por homocisteina baja el cuerpo de otros componentes. aminoácidos condicionalmente esenciales – esas clases de aminoácidos se sintetizan habitualmente por el cuerpo, pero en condiciones de estrés (estrés físico, la enfermedad) se producen en cantidades insuficientes o no sintetizan en absoluto.