Atún. Este pez toma el lugar de honor en la dieta de culturismo, ya que contiene una gran cantidad de proteínas de alta calidad. El atún enlatado están normalmente envasados ​​en frascos pequeños, con un peso poco más de 100 gramos. En tal un frasco puede contener hasta 20-22 gramos de proteína de alta calidad, además de la selenio y la vitamina B12. El selenio es un principio activo que mejora la vitalidad y energía. Vitamina B12 – uno más “fruto”.

Tomates. Ayuda a todo el cuerpo a recuperarse más rápido después del ejercicio, deshacerse del dolor en los músculos. Los tomates contienen poderosos antioxidantes y sustancias que impiden el desarrollo de tumores cancerosos. Está muy ampliamente utilizado en la prevención de enfermedades cardiovasculares. En cuanto a la dieta de culturismo – un día se debe consumir unos 6 tomates para el cuerpo produce una función de protección activo.

Higos. Contiene una gran cantidad de fructosamina vitamina B6, mejora el rendimiento, y estimula el desarrollo de la masa muscular. En dieta de culturismo se utiliza a menudo como una rica fuente de potasio.

Grasas

Cualquier culturista después comenzó seriamente a su dieta – no se fía de ella a las grasas. Esto se debe a que las grasas pueden suponer una amenaza real para el alivio de la figura del atleta. Sin embargo, muchos culturistas se exceda de evitar la ingesta de grasa. Como resultado, tienen muy poco de comer el cuerpo necesita grasa, y por lo tanto retrasar la totalidad de su progreso en el culturismo. Hablando de beneficios, incluso la grasa necesidad – se puede leer en este artículo.

De hecho, las grasas son muy importantes para el funcionamiento de todo el cuerpo humano. Realizan las funciones del vehículo para la transferencia de vitaminas solubles en grasa en la sangre. también sirven como un fusible órganos vitales. Pero lo más importante para el culturismo alimentos, es el hecho de que las grasas proporcionan energía para el metabolismo primario durante fructosamina el esfuerzo físico prolongado. Pero también hay ácidos grasos especiales, que son células esenciales en nuestro cuerpo.

Este ejercicio importante para evitar el dolor, si lo son, es necesario reducir la flexión de la pierna derecha. El ejercicio que hay que hacer 10-15 veces.
Excelente efecto relajante sobre el músculo piriforme también tiene plantean una paloma.

Alanina – es el componente principal del tejido conectivo en nuestros cuerpos. Se permite suministrar los músculos con energía a partir de aminoácidos, mejora cetosis sintomas y consecuencias el sistema inmunológico.

El ácido glutámico – ácido requerido para la actividad del cerebro, y para todo tipo de procesos metabólicos. Se cree una energía potencial.

Serina – ayuda a fortalecer el sistema inmunológico de nuestro cuerpo. Participa en la producción de energía celular. Estimula la función del sistema nervioso.

Ornitina – si se toma en grandes dosis, aumenta la producción de hormona del crecimiento. Las toxinas y los venenos del hígado, estimula el sistema inmunológico.

Condicionalmente esenciales

Arginina – estimula la hormona del crecimiento. Sirve como la fuente primaria de óxido nítrico en el cuerpo. Aumenta la liberación de glucagón y la insulina. Un efecto positivo en la producción de hormonas masculinas, ayuda a formar colágeno y estimular el sistema inmunológico. También tiene un efecto curativo pronunciada. Contenido en preparaciones medicinales y suplementos cetosis sintomas y consecuencias alimenticios para los atletas y suplementos utilizados para estimular el sistema inmunológico.

Para comenzar con algunos consejos …
Recuerde! Intenta por sí mismos, por lo que no evita las restricciones, hágase indulgencias. Usted no engaña a nadie más que a sí mismo. Usted debe aspirar a un buen resultado, así que cálmate y no ir fuera del camino elegido.
Recomienda comer varias veces al día, pero en porciones pequeñas. Esto acelerará su metabolismo y la comida será mejor asimilada.
elegir con cuidado la carne. Prestar mucha atención a las aves de corral, ternera, conejo.
Reducir la cantidad de alimentos ricos en grasas, las grasas deben ser consumidas en lo más mínimo.

Si ya está haciendo ejercicio para cualquier programa de medio año, tal vez un año, pero sigue creciendo – no lo cambie. Si aún así decide cambiar algo, entonces primero debe tratar de reducir el descanso entre series. Este tipo de aumento de la carga que es más pesado que las conchas estándar aumento de peso, número de repeticiones y repeticiones. Siempre doy este tipo, y dado duro.

Sin embargo, chistes, chistes, y sin dolor que de alguna manera alarmados. O tal vez tengo algo mal? Estoy seguro de que usted también se enfrentan a este, y probablemente también se le preguntó “¿por qué después del ejercicio los músculos no hacen daño?”.

Inmediatamente después de la carga sentidos atleta iluminan la fatiga en los músculos y un par de horas después del llenado de nutrientes y energía, entra en un dolor agradable. Esta flor de hibisco deshidratada calorias es una señal de que está haciendo todo bien y va en la dirección correcta.

¿Y si comparamos pone en cuclillas sobre su espalda, y se pone en cuclillas con una barra sobre los hombros? La idea es que se pone en cuclillas sobre sus hombros serán mucho más dañino. De hecho, en este caso, la barra se encuentra justo por encima de las rodillas y el impacto en las articulaciones de la rodilla será más fuerte y más destructivos. Sin embargo, cuando un grupo de científicos decidió llevar a cabo realmente esta comparación, los resultados de estos estudios han mostrado bastante el resultado opuesto.

Resultó que si lo hace se pone en cuclillas con una barra sobre los hombros, la carga sobre las articulaciones de la rodilla es un 25% menor que en el caso de se pone en cuclillas flor de hibisco deshidratada calorias con una barra sobre su espalda. La razón de esta diferencia, los científicos creen que la estructura anatómica especial de la rodilla.