“Que el dolor es una señal de crecimiento andreas munzer muscular.” Muchos están preocupados por el tema, si no el dolor en los músculos, ya sea que crezcan? No hay evidencia científica de una relación entre estos dos factores.

El dolor muscular causa real son microfracturas tejido muscular y la aparición de procesos inflamatorios. Durante el descanso y la relajación de los músculos se regeneran con la ayuda de los fagocitos células especiales y el dolor desaparece. Se oznachat que observa un régimen de entrenamiento de un atleta.

Hacer reinicio. Reducir el peso operativo en un cuarto y recorrer el camino con un aumento gradual en la parte posterior. Aunque este método asusta a la mayoría de los atletas, funciona. Usted puede hacer un reinicio sólo en aquellos grupos de músculos que se encuentran en un punto muerto, por ejemplo, las manos.
Cambiar el modo de entrenamiento. Reducir el número de repeticiones, pero aumentan el peso en vacío. Por ejemplo, en lugar de la barra de elevación 50 kilagrammovoy 10-15 veces, tratan de levantar 55 kg, pero 7-8 veces. También puede cambiar el agarre o el grosor del cuello de la barra.
Cambiar el complejo de entrenamiento. Si está sacudiendo las nalgas, en lugar de abdominales maquillajes corporales con una posición boca abajo. Variar andreas munzer sus ejercicios, y olvidarse de estasis.
Centrarse en los puntos débiles. Si se bombean constantemente la parte superior – la espalda, el pecho y los brazos, las piernas y ha recibido poca atención, trate de cambiar de táctica.

Por ejemplo, el destacado Casey Viator ganó la competencia por el título de “Mr. América “en la edad récord – 19 años. Después de esto, Casey continuó su lista de victorias en varios concursos IFBB profesional. Y un atleta como Ed Korni, alcanzó su punto máximo en el culturismo a sólo 46 años. Por lo que nunca es demasiado tarde para comenzar a hacer ejercicio.

Los jóvenes menores de 16 años de edad no deben entrenar con pesos máximos. Es mejor utilizar pesos más ligeros de 10-15 repeticiones. Hasta 16 años no tienen que andreas munzer realizar ejercicios como sentadillas, peso muerto y press de banca con barra pesos pesados ​​por encima de su cabeza. Hueso y el cartílago sigue creciendo de forma activa y no están preparados para este tipo de presiones. Las personas mayores también deben preservar a las articulaciones y los tejidos blandos. Se debe dar preferencia a los pesos más ligeros “.

Realiza las siguientes funciones:

Normalizar los procesos metabólicos en el cuerpo, usando como material de construcción para las proteínas musculares y grasas que salen de la reserva en el nivel mínimo.
Mejora la descomposición de las grasas.
Se ralentiza el catabolismo (degradación muscular).
Refuerza huesos, ligamentos y articulaciones.
Mejora la condición de la piel lee priest.
Aumenta la inmunidad.
Se acelera el proceso de curación.
Aumenta la libido.
Aumenta la longitud del cuerpo, si el área abierta de crecimiento de los huesos (cerca de 25 años)
Ahora vamos a ver más de cerca a donde se produce esta hormona y cómo se produce.

Tratando de bajar el nivel de la hormona con productos útiles, no se olvide de aquellos cuyo uso debe reducirse al mínimo: que las bebidas que contienen cafeína, refrescos, alimentos ricos en hidratos de carbono – el pan blanco, chocolate, pasteles dulces, pastas lee priest, arroz blanco etc. En cuanto al café, el café que usted puede relajarse un poco: el uso constante de esta bebida no es tan fuerte aumento de cortisol, como ocurre en las personas por lo general no abusar del café.

Tocoferol. la misma vitamina E. También se conoce como la vitamina de la juventud. Y esto no es casual. Reduce coagulación de la sangre, previene los coágulos de sangre y colesterol para formar racimos. Eso depende de él, el suministro de oxígeno a las células. Reduce la presión arterial. Por lo tanto, las autoridades “rejuvenecer” células. Las cápsulas se pueden comprar vitamina E, pero aún así es una parte en una gran cantidad en las tuercas de diferentes variedades, en el hígado, yema de huevo, aceite vegetal.
Rutin – Vitamina R. Con él las paredes de las arterias se hacen más robusto y menos susceptibles a los daños, la elasticidad y capilares no son tan quebradizos y permeable. Está contenida en el té de rosa salvaje, grosella negro, fresno de montaña. Además, para mejorar el efecto, se puede comer cerezas, uvas, melocotones, nectarinas, ciruelas. En las tabletas, también se pueden tomar. Se musculos agonistas askorutin.

Sistema de músculos de la espalda, que es el más grande en el cuerpo humano pueden ser comparados con un corsé. Fue bajo sus auspicios músculos se llevan a cabo en la columna vertebral y el cuerpo pueden moverse. La violación de cualquiera de ellos causará dolor y las molestias, si está estirando la tensión del músculo dorsal ancho o músculos oblicuos de la parte posterior. De este modo, los músculos que están más a menudo dañados durante el entrenamiento.

Para fortalecer la cintura escapular ( “tragar”). Su esencia radica en el hecho de que es necesario acostado boca abajo con las manos colocan a lo largo del cuerpo, no tragar Ejercicio spinyspesha desde el suelo y levantar el cuerpo con los brazos, intimidar cabeza no es necesario, basta musculos agonistas con ver el suelo o en frente de él por venir. Se recomienda hacer unas 10 veces.

Ejercicio para el gato spinyDlya lomo de departamento ( “gato”). Quería llegar a cuatro patas, con las manos y los pies colocados sobre la anchura de los hombros. Entonces, cuando usted inhala sus arcos hacia atrás para que ella estaba en la forma de un arco, con esta cabeza debe ser puesto en servicio, llega a la barbilla en el pecho. Permanezca en esta posición debe ser de aproximadamente 5 segundos, a continuación, vuelve a la posición inicial y exhalar. Además, este es uno de los mejores ejercicios si tiene ciática.