Técnica: Coloque los dedos del pie en el estrado. Inclinarse hacia adelante y se apoyó en un cierto énfasis. Pregúntele a su pareja o su pareja a subir sobre su espalda. Debe sentir que la carga está dirigido a las piernas, no la espalda. Doble ligeramente las rodillas. Comience a realizar subidas en los calcetines como siempre sin problemas y con parada en la parte superior.

Flexiones de la banca. Coloque las manos en el banco, con las palmas hacia adentro. Los pies se divorciaron, la espalda recta. Baje el cuerpo hacia abajo hasta que toque el banco de pecho. Como agente de carga puede utilizar una mochila a la espalda.

Dips. Uno de los ejercicios más eficaces para la sustanon parte inferior del pecho. Hay varios matices de cómo mover la carga de las manos a la zona deseada. Cuando el cuerpo flexiones necesitan ser ligeramente inclinado hacia adelante, y el codo se deja de lado, no hacia abajo.

Siempre en movimiento, no es necesario alinear los brazos hasta el final. Haga el ejercicio en un ritmo moderado. Con el tiempo, se puede usar pesas en los pies.

Y si estamos hablando de nadar mucho, si una persona se pone una meta para ganar masa muscular – una piscina que no necesita. Sólo impedirá que el peso conjunto. Muchos querrán discutir con eso, pero entonces usted necesita para entender el principio. Por lo que es la natación? De hecho – es el ejercicio aeróbico nuestros músculos. Y este tipo de carga no promueve el crecimiento muscular y lo impide.

No fue mi idea, no otra persona, se trata sólo de los procesos físicos y químicos que tienen lugar dentro de los músculos bajo la influencia de diversos tipos de cargas. Si corremos, nadar, andar en bicicleta – comienza desglose mecanismo de músculo o “catabolismo”. Si hacemos sustanon pivotar – Actualmente proporcionar un crecimiento del músculo o “anabolismo”. Cualquiera de los dos – o más. Promedio simplemente no se da. Y cualquier persona que quiera tanto para ganar con éxito la masa muscular, mientras que al mismo tiempo capacitar a los pulmones y el corazón – el ejercicio aeróbico simplemente equivocadas. Cualquier especialista competente que lo confirmará.