Pero uno de los consejos más útiles – el consumo regular de vitamina del complejo. Para desarrollar la opción de tratamiento más adecuada ayudará al médico. No es necesario recurrir a la automedicación, porque se puede hacer un mucho más graves dolencias. Este problema debe ser epimedium abordado con la mayor seriedad y responsabilidad.

Anatomía back vista de los músculos de la espalda

Por cierto – le aconsejamos que lea el artículo, que trata de consejos prácticos sobre cómo evitar lesiones en el culturismo.

Las principales causas de dolor de espalda

Las principales causas de dolor en la espalda, hay varios. Esto puede ser debido a la lesión de tejidos blandos, es decir, estiramiento de las fibras musculares. En la mayoría de los casos, estas lesiones son en sí mismos, sin ningún tipo de complicaciones, ya que tienen muchos vasos sanguíneos. Aunque todavía es a veces necesario consultar a un médico.

Vale la pena señalar que a veces incluso lesión aparentemente menor que se acompaña de dolor leve, puede progresar y desembocar finalmente en una lesión más grave. Por lo tanto, es mejor si se piensa que ha herido alguna parte o molestias durante mucho tiempo, es epimedium mejor no forzar mucho esta parte del músculo, o incluso perderse un entrenamiento que permitiría su cuerpo se recupere. También es una buena opción sería la de ir al médico para el mantenimiento preventivo.

Inclinarse hacia delante desde la posición stoyaDlya relajar el músculo lumbar (curvas normales hacia adelante). De pie, con un pie sobre la anchura de los hombros, y baje los brazos. Luego, gradualmente, que sí se inclinan hacia adelante y tratar de tocar el suelo con los dedos, si no se puede entonces sólo tiene que ir hacia abajo tanto como sea posible hacia abajo. A continuación, volver a la posición inicial. Le recomendamos que haga una copia al final de la formación o simplemente un día ajetreado.

y relajación de los músculos spinyDlya relajación general de la musculatura de la espalda. Para ello, simplemente sentarse en el suelo sobre las rodillas dobladas. A continuación, tire de sus manos hacia adelante tanto como sea posible, tocando el suelo con ellos. Al mismo tiempo, la inclinación de su cabeza y tirar de ella hasta las rodillas para que se sienta un estiramiento en la espalda y el cuello. Final de su posición debe ser como en la imagen. Mantenga esta posición durante 5-10 segundos y epimedium luego volver a su posición original.