El ácido aspártico – está implicado en la conversión de carbohidratos en energía para los músculos. Reduce el nivel de amoníaco en el cuerpo después de un ejercicio prolongado. Es un material de construcción para las inmunoglobulinas y anticuerpos.

La glutamina – un ácido muy importante para la inmunidad. Sirve como una fuente de energía para los riñones, intestinos y el cerebro. En serio estimula la actividad cerebral, mejora la memoria y la concentración.

Si quieres realmente grandes, musculosas piernas como culturistas tíos, entonces sólo hay un gimnasio va a satisfacer su deseo. En trenazherke tener la oportunidad de aumentar gradualmente la carga y realizar los ejercicios con entrenadores especializados. Esta es una de las principales ventajas de estos lugares. En casa, todo esto no se puede hacer.

Enfoques deben estar en la región de 3-4 culturistas naturales sin esteroides, y el resto no es más que 1 minuto. El número óptimo de repeticiones será de alrededor de 15-20. Aquí la cosa principal a recordar la regla de oro de los terneros de formación – series y repeticiones deben ser mucho, como la formación voluminosa como el caviar.

El nivel de esta hormona después de entrenar velocidad aumentada puede saltar hasta en un 50%. Por eso, después del ejercicio no debe ser dirigido a la vez en viaje de negocios, el aumento de los niveles de estrés obtenidos por el cuerpo durante el ejercicio. Si el centro de fitness que usted visita, una sauna, lo toma, para dar al cuerpo una oportunidad para relajarse y descansar. Alivia la tensión muscular, la frecuencia cardíaca se calma, los niveles de cortisol a la normalidad.

La estructura anatómica

Antes de empezar a entrenar los músculos de la pantorrilla – que necesita para comprender su estructura. En ellos hay un conjunto de músculos culturistas naturales sin esteroides pequeños, como un pequeño cañón, dos del tendón de Aquiles, y otros. Pero estamos más interesados ​​en los dos músculos más importantes que dan la forma básica y el aspecto estético de las pantorrillas.