Desarrollar régimen de dosificación ayudará al médico deportivo con experiencia, teniendo en cuenta sus cargas de información personal, deportivos y de gravedad. De lo que son más altos, mayor es la dosis requerida. Stabbing la inyección debe ser estrictamente de acuerdo con las reglas, observando esterilidad. Duración del curso de unos 3 meses, tiempo durante el cual el cuerpo tendrá tiempo para acostumbrarse a la droga y el efecto se reduce. Después de que usted necesita para hacer una pausa, utilice el mismo tiempo.

La regla principal cuando se recibe – para observar el modo difícil, sigue las reglas de una dieta equilibrada y ejercicio. Cada entrenamiento, preparación de alimentos, y debe ser realizado de acuerdo con el calendario, de lo contrario el resultado no será o será menos pronunciado pico de loro.

Ascensor en tacones de pie. El ejercicio rara vez se lleva a cabo-y poca gente lo hace. Sin embargo, prestar atención a lo que vale, porque está perfectamente resuelto la parte frontal de la espinilla. Aquellos que se dedican a la práctica en marcha este ejercicio con frecuencia.

Técnica: Coloque los talones en la colina (la plataforma) a los calcetines colgando en el aire. A continuación, levante el pie hacia arriba con suavidad, sin tirones. Eso es básicamente todo el equipo.

Ups en los talones Smith

Si usted está preocupado por calambres en la pantorrilla – a continuación, prestar atención al artículo sobre el tema.

Prestar especial atención a los terneros!
Si nos fijamos en el pasado (que no es un tan largo), vemos pico de loro la gente de allí, que tuvieron que hacer frente principalmente con el trabajo físico pesado, y se mantuvo durante un día a unas pocas decenas de kilómetros. En aquellos días y en esas condiciones las piernas siempre fueron tensas.

Sin embargo, si una situación negativa se aprieta y se sale de control, cortisol comienza a comportarse mal como animal rabioso: la hormona se toma para romper no sólo las grasas (que es una de sus funciones normales), sino también proteínas, lo que resulta en el colapso de los tejidos internos las autoridades.

El más básico es que los músculos de la pantorrilla. Tiene una forma de diamante y comprende dos cabezas, la exterior (lateral) y el interior (medial). Es responsable de la apariencia y la estética de las piernas. Funciona cuando la pierna se endereza en la rodilla.
En virtud de la pantorrilla, antes de que los huesos de la pierna inferior es el músculo sóleo. Se da 2 \ 3 del volumen total de la pantorrilla, inflarlo y lo que es más y más diente agrietado notable. Funciona cuando la pierna está doblada por la rodilla.

Los nombres de otros músculos y su ubicación se pueden estudiar en la imagen siguiente 100% no hace daño:

Anatomía del grupo delantero de los terneros

ternero posterior grupo muscular Anatomía

Ejercicios para la parte inferior del pecho en casa

Flexiones de brazos. El ejercicio más accesible funcionó muchos grupos de músculos. Especialmente adecuado para las niñas, por lo que requiere mínimo de habilidad y su aplicación no es demasiado difícil.

Para estudiar el fondo del cofre necesita para mantener su cabeza por encima del nivel de los pies. Puede usar destacan los libros, con el tiempo aumentar su altura diente agrietado. Ubicado en el piso dos pila de libros. Estar en la posición inicial, con las piernas separadas a 15 cm de distancia, las manos en los libros, las palmas hacia adentro.

Es necesario mover muy lentamente y tan bajo como sea posible. Sigue el entrenamiento con mucho cuidado, porque los libros se pueden deslizar, y se puede salir lastimado fácilmente. Como soporte también puede utilizar soportes deportivos especiales, en este caso, todavía se puede conectar complicaciones.