Las grasas contribuyen a la producción de hormonas y aumentar su fuerza. Se encuentran en los productos lácteos y los aceites vegetales. La proporción de grasas animales y vegetales, esencial para cada día 70/30.

beneficios placa popkornaNo no va a haber, si hay las palomitas de maíz, que por lo general se vende en las sesiones en el cine. Hay una gran cantidad de sal, grasa y jarabe dulce, y todo esto en grandes cantidades es perjudicial para los seres humanos, especialmente para los culturistas. Pero las opciones están ahí. Posible cocinar palomitas de maíz en un sofrito o en el microondas. Y he aquí algo de bcaa antes o despues de entrenar información interesante acerca de las palomitas de maíz:

Servir las palomitas de maíz con mantequilla contiene 55 calorías.
Granos empiezan a estallar a una temperatura de 180 ° C.
Una porción de palomitas de maíz, que se vende en la película puede contener las sales norma diaria.
fuente de palomitas de maíz de alta calidad, hidratos de carbono complejos.

Culturismo en lata

Salmón. El salmón enlatado y otras especies de salmón, tales como salmón, trucha, salmón, salmón chum – contienen una gran cantidad de omega-3. Sería mejor decir – su número de registro. Estas grasas deben utilizar activamente todas las personas, y sobre todo que deben estar presentes en la dieta de culturismo. Omega-3 grasas comprenden una gran familia de estas grasas y el salmón contiene variedades únicas de ácidos grasos, que no están presentes. Se grasas EPA y DHA. Los médicos dicen que si usted consume diariamente 250-500 mg de grasa, es posible aumentar la vida útil de 2 años. Por cierto, una porción estándar de salmón contiene 2000 mg de estas grasas EPA y DHA. Estas grasas inhiben la inflamación de bcaa antes o despues de entrenar las articulaciones, las enfermedades del corazón. Pero lo más sorprendente es que las grasas EPA y DHA son los anabólicos! Sí, sí – los anabólicos naturales muy reales. Ellos están aumentando significativamente el crecimiento muscular.

Sun mejora el retorno de la formación

Se sabe que la vitamina D se forma directamente dentro de nuestra piel cuando el sol brilla en ella. Esta vitamina es necesaria no sólo para el control de calcio en nuestro cuerpo y asimilarla, sino también para estimular la producción de testosterona. Un alto nivel de testosterona en el cuerpo – la clave para un crecimiento muscular estable.

Calum Van Moger en la piscina

trenes de natación todos los grupos musculares suplementos para engordar y articulaciones están a salvo. Esto hace que nadar una excelente herramienta para la creación de estructura muscular básica para la formación continua en todo tipo de deportes, incluyendo el culturismo. No venir al gimnasio con una plena tierra, por así decirlo, hilyakom absoluta – en primer lugar puede ser como la natación, se hacen más fuertes. Además, la natación le permite entrenar los músculos y por lo tanto prácticamente no se cuele las articulaciones y ligamentos, mientras que tiene un efecto poderoso sobre todo esto en el culturismo.

Natación efecto beneficioso sobre la columna vertebral. Durante el viaje los músculos del cuerpo están trabajando en modo activo, pero la columna vertebral no es ningún tipo de presión. Todo esto contribuye al desarrollo de los músculos alrededor de la columna vertebral, mejora la nutrición de los tejidos columna vertebral, desaparece excesiva “dolor muscular de aparición tardía” en la espalda. Es por esta razón que la natación es reconocido como uno de la mejor manera de prevenir la escoliosis, una curvatura de la postura, etc.

Entrenamiento intensivo. Para estudiar mejor los músculos a trabajar a capacidad. Utilice las punteras de conjuntos, lo que implica un menor peso operativo cada vez que haces una carga al fracaso. Además, los negativos están bien, así como el trabajo que funcionan en modo de descanso-pausa. Para hacer este ejercicio con un peso máximo de 3 veces, y luego hacer una pausa durante unos 15 segundos suplementos para engordar y vuelve a intentarlo. Por lo que será capaz de aumentar el número de repeticiones de 15 o más, cuando antes podían hacer sólo el 6.
Siga la carga negativa en las barras al final de la sesión de ejercicios. Para ello, estire los brazos y mover hacia abajo, contando lentamente a 10. Utilice pies otra vez subir a la primera posición. Continúe hasta que hasta que no puede aguantar el ritmo.

La causa más frecuente y común, por culpa de que hay una enfermedad, los siguientes:

Que se lesionó la columna vertebral;
El organismo se somete a la hipotermia;
Incorrectamente entregado un tiro;
estiramiento;
La aparición de tumores en la columna vertebral;
órganos internos ChelovekaBolezni columna vertebral enfermo;
estenosis lumbar;
Radikuolapatiya (Eso está inflamada o raíces atascado en la médula espinal);
enfermedades ginecológicas;
El exceso de esfuerzo físico;
El cuerpo está en una posición incómoda creatina natural por un largo tiempo.

Los métodos básicos de diagnóstico

Ya que el síndrome piriforme revelar a veces no muy fácil, por su búsqueda de recurrir a los métodos siguientes:

Con la ayuda de un manual de inspección;
examen y el uso de escaneo radioisótopo de rayos X;
El uso de agentes anestésicos inyección intramuscular, para la encuesta.

También es un agente preventivo y terapéutico excelente son ejercicios simples que usted puede hacer en casa, por lo que ayudan a:

Buena estimula la circulación sanguínea en las partes enfermas;
Estirar los músculos sujetos al suelo contribuyen a mejorar su relajación;
También es una buena relajación mental, que a su vez ayuda a deshacerse de la tensión muscular;
Mejorar el funcionamiento de las articulaciones;
Un efecto positivo en la columna vertebral y espalda baja, ayuda a fortalecer su soporte en la espalda, y aumentar la movilidad de las articulaciones.
Pero vale la pena teniendo en cuenta zma efectos secundarios que el gimnasio es todavía sólo un carácter opcional. Sería mejor utilizar cuando se tiene que consultar con el médico. Además, no hacerlos, si le causan dolor.

Cisteína – reduce los efectos negativos del tabaco y el alcohol. Estimula las células rojas y blancas de la sangre. Contenido en muchas proteínas, de las cuales se obtiene mediante hidrólisis.

Tirosina – mejora el humor. Su falta es por lo general no, porque es ingerido en cantidad suficiente con proteínas de los alimentos.

Las proteínas vegetales son muy pocos aminoácidos esenciales, por lo que las proteínas de origen animal – una necesidad para la nutrición de culturismo. En general – comer carne! Pero no hay que olvidar que por el consumo de una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas también puede consumir una gran cantidad de grasa. Y esto es malo para la dieta de un culturista! Por lo tanto, tenga cuidado para obtener proteínas de los alimentos bajos en grasa.

Al cocinar las aves de corral, siempre eliminarlo de la piel, ya que tiene una gran cantidad de grasa. Cualquier carne es deseable o bien han hervido, o guisado. Trate de no comer fritos!

Carbohidratos

Esta es la fuente principal de energía para zma efectos secundarios el generador de cuerpo. Los carbohidratos también promover una mejor digestión de las proteínas. Las mejores fuentes de carbohidratos son el pan de harina gruesa de tierra, cereales, pasta, verduras, frutas, productos lácteos bajos en grasa, semillas, frutos secos y legumbres.

Pero uno de los consejos más útiles – el consumo regular de vitamina del complejo. Para desarrollar la opción de tratamiento más adecuada ayudará al médico. No es necesario recurrir a la automedicación, porque se puede hacer un mucho más graves dolencias. Este problema debe ser epimedium abordado con la mayor seriedad y responsabilidad.

Anatomía back vista de los músculos de la espalda

Por cierto – le aconsejamos que lea el artículo, que trata de consejos prácticos sobre cómo evitar lesiones en el culturismo.

Las principales causas de dolor de espalda

Las principales causas de dolor en la espalda, hay varios. Esto puede ser debido a la lesión de tejidos blandos, es decir, estiramiento de las fibras musculares. En la mayoría de los casos, estas lesiones son en sí mismos, sin ningún tipo de complicaciones, ya que tienen muchos vasos sanguíneos. Aunque todavía es a veces necesario consultar a un médico.

Vale la pena señalar que a veces incluso lesión aparentemente menor que se acompaña de dolor leve, puede progresar y desembocar finalmente en una lesión más grave. Por lo tanto, es mejor si se piensa que ha herido alguna parte o molestias durante mucho tiempo, es epimedium mejor no forzar mucho esta parte del músculo, o incluso perderse un entrenamiento que permitiría su cuerpo se recupere. También es una buena opción sería la de ir al médico para el mantenimiento preventivo.

Inclinarse hacia delante desde la posición stoyaDlya relajar el músculo lumbar (curvas normales hacia adelante). De pie, con un pie sobre la anchura de los hombros, y baje los brazos. Luego, gradualmente, que sí se inclinan hacia adelante y tratar de tocar el suelo con los dedos, si no se puede entonces sólo tiene que ir hacia abajo tanto como sea posible hacia abajo. A continuación, volver a la posición inicial. Le recomendamos que haga una copia al final de la formación o simplemente un día ajetreado.

y relajación de los músculos spinyDlya relajación general de la musculatura de la espalda. Para ello, simplemente sentarse en el suelo sobre las rodillas dobladas. A continuación, tire de sus manos hacia adelante tanto como sea posible, tocando el suelo con ellos. Al mismo tiempo, la inclinación de su cabeza y tirar de ella hasta las rodillas para que se sienta un estiramiento en la espalda y el cuello. Final de su posición debe ser como en la imagen. Mantenga esta posición durante 5-10 segundos y epimedium luego volver a su posición original.

Sal y del plato, y viceversa, cuando el potasio no es suficiente – nuestros músculos “encogen” y pierden su potencial. Por otra parte, la síntesis de una nueva proteína en el músculo – depende de la cantidad de líquido en el músculo. Nutrientes y aminoácidos pueden compararse con los peces en el agua. Los peces también cuando una gran cantidad de agua.

Pero el hecho de que el equilibrio de sodio y potasio en el cuerpo está tan bien ajustada que la falta de sodio hace que nuestras células a “tirar” de ella el exceso de potasio. Resulta que los bajos niveles en el cuerpo de una sustancia importante conlleva inevitablemente un contenido bajo de la otra. Con este estado del cuerpo, el crecimiento muscular disminuye significativamente, se pierde el poder.

No trate de estimular sus ganancias de fuerza y ​​el crecimiento muscular por la ingesta excesiva de sodio. Los riñones son capaces de excretar sólo 15-20 gramos de sal. El resto de la sal – envenenamiento del cuerpo!

Elija manzanas con piel elástica y gruesa – que el ácido ursólico más!
He aquí algunos hechos interesantes aquí nos ha dado aminoacidos ramificados efectos secundarios a los científicos con sus estudios más recientes de estos productos. Así café, chocolate, palomitas de maíz y manzanas – podrían describirse como productos para el culturismo. Pero tales hechos deben ser tratados absolutamente tranquilo. No hay necesidad de correr al mercado o al mercado y comprar allí kilos de manzanas, tratando de ayudar a construir masa muscular magra. Somos conscientes de que el efecto real de la utilización de los productos convencionales, los científicos sólo han sido observado en el laboratorio, y con frecuencia sólo en ratones.

Por lo tanto, los niveles normales de la hormona suprarrenal en las mujeres piensan 140-600 nm / l. Además, durante el embarazo la cantidad de la sustancia es superior a los indicadores norma 5 veces. Y no es una patología, el embarazo – es la misma situación extrema, en la que todas las fuerzas del cuerpo tirado en la maternidad.
Pero, ¿qué hacer si un autobús de la mañana estaba lleno, llega tarde a la oficina, el jefe tenía que reprender y arrojó las horas extraordinarias, de camino a casa, que fue a la tienda donde grosero … – todos estos factores, cualquiera de nosotros puede hacer frente a diario, y por lo que algunos se pasan la vida cotidiana.

medicamentos somatotropina es un sustituto acido d aspartico efectos secundarios muy eficaz para la hormona natural, si lograr su incremento natural no pueden o insuficientemente. Este suplemento es la creación de la ingeniería genética, no contiene ningún ingrediente prohibido y cumple con todos los estándares de las normas antidopaje. La preparación es adecuada para principiantes y culturistas experimentados.

Además de las propiedades positivas de su homólogo natural tiene una serie de características útiles adicionales:

Reduce el colesterol.
Mejora el funcionamiento del músculo cardíaco.
Se estimula la síntesis de colágeno.
Mejora los procesos de glucogénesis.
Promueve la producción de endorfinas.
Se mejora la capacidad mental.
Aumenta la actividad sexual.
Mejora la piel lipídico.
Un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso.
La eficacia del fármaco para combatir la obesidad, retardando el envejecimiento y la construcción de músculo probado por millones de consumidores y de investigación. Es importante saber cómo tomar la hormona del crecimiento, y estrictamente

Es importante dar a este músculo suficiente acido d aspartico efectos secundarios atención. Probablemente cada uno de ustedes vio a un hombre alto que se parece a un torso Schwartz, y en las piernas – tanto distrófica. Para evitar esto, es necesario de forma proporcional y armoniosamente para formar su cuerpo, no se olvide el hecho de que las piernas son también parte muy importante de la belleza del cuerpo. Así que es hora de pensar seriamente en cómo bombear rápidamente los músculos de la pantorrilla. Bueno, si usted está listo, los niños, las niñas – a continuación, comienzan interrogatorio!