“Secado” músculo y quemar grasa. La segunda pregunta que se debe prestar atención – esto es una disminución de la grasa corporal. En este caso, el culturismo y la natación son muy compatibles. Si no tienes miedo a perder con la parte grasa de la masa muscular durante el viaje lipostabil – usted puede hacerlo. Pero no se olvide que puede secarse y sin ejercicio aeróbico. Simplemente puede ajustar la dieta y seguir arrastrar el hierro.

“Culpar ácido láctico.” ¿Qué clase de cosa es eso? Durante la carga mejorada en el tejido muscular se descompone moléculas de glucosa que forman ácido láctico. Esto es válido para el “oxígeno” de la formación (cardio), y para los entrenamientos “anoxia” (cuando la pieza de hierro empuje).

La única diferencia es que en el primer caso, nuestros músculos para compensar su suministro de energía con oxígeno – en el segundo caso, con la ayuda de nuestro glucógeno hepático. Pero el ácido láctico (anión lactato) se destaca en ambos casos. Debido a esto, el atleta se siente la quema. Dicho sea de paso, se produce en mayor medida en el hecho de que el hidrógeno que es parte del ácido láctico – tiene una propiedad de reducir los niveles de pH (equilibrio ácido-base o equilibrio).

Mantenerse en forma. Si usted tiene la fricción para mantener la forma física, correr por la mañana o visitando las salas de fitness varias veces a la semana, y su objetivo – es mantener el tono muscular y la polla en el mismo nivel, no para cambiar ellos- el dolor para usted es opcional.

El estancamiento en el progreso

Muy a menudo hay situaciones cuando lipostabil un atleta empieza a trabajar en la habitación, que tenía un dolor en los músculos y los avances en la cara. Se observa la formación alternada y la diversidad, cada vez mayor carga de trabajo y la intensidad del entrenamiento. Pero en un momento, dejar de dolor muscular, y junto con ella y se detiene el efecto del entrenamiento – peso no aumenta.

Esta opción se ve mejor simplemente como un extra que se puede hacer en casa. Toda la esencia de este tratamiento se limita generalmente a un efecto de aceite de copaiba calentamiento debido a que se mejora la circulación sanguínea y hay un efecto anti-inflamatorio. Recetas gran conjunto de verdad, pero aquí vamos a discutir, por ejemplo, sólo unos pocos de ellos.

RECETA 1. Para ello, se necesita un vaso (200 ml) de los siguientes productos: jugo de rábano negro, jugo de rábano picante, el alcohol. Y como una cucharada de sal y 100 gramos de miel. Todo esto es necesario para mezclar e infundir durante tres días. Entonces es necesario frotar la zona afectada, una capa delgada, por una semana.

RECETA 2. Para la siguiente receta que necesitará 100 gramos. rábano picante, 300 g. patatas y miel. El rábano picante con patatas a moler, y luego volver a agregar una cucharada de miel y crear consistencia en forma de tortas. Después de eso, envuelva el área afectada y ocultar algo caliente.

Esencial

Valina – es uno de los tres aminoácidos, que se ha ramificado cadenas laterales. Muy utilizado activamente por los músculos. Incluido en la administración aceite de copaiba de suplementos de BCAA. Contenida en los granos, setas, carne, soja, cacahuetes, productos lácteos.

Isoleucina – es uno de los tres aminoácidos, que se ha ramificado cadenas laterales. Proporciona los músculos con la energía. Este aminoácido ayuda a deshacerse de la sensación de fatiga en los músculos. Incluido en la administración de suplementos de BCAA. Desempeña un papel importante en la producción de hemoglobina en el cuerpo. Contenido en almendras, anacardos, carne de pollo, huevos, pescado, lentejas, hígado, carne, centeno, la mayoría de las semillas, la soja.

Proline – es el elemento principal que contribuye a la formación de tejido conectivo en el cuerpo.

Cistina – participan activamente en la cicatrización de heridas. Refuerza los tejidos conectivos. Es aminoácido muy importante para la salud de nuestro cabello y la piel. Estimula los procesos de oxidación. Mejora el rendimiento de las células sanguíneas blancas y rojas.

La monotonía de ejercicio y el automatismo. Llevar a cabo la misma tensión en el mismo grupo muscular, tales como los músculos abdominales puede conducir a la aceite de copaiba desaparición del dolor. Esto es debido a la adaptación del cuerpo y el cese de lágrimas de las fibras musculares. Algunos pueden aconsejarle (incluso algunos expertos super-mega) que “Idealmente, debe pasar no más de cuatro de la misma formación, si se quiere lograr un resultado positivo”. Sin embargo, no hay que olvidar que el cambio plan de formación tiene sentido sólo después de que se ha vuelto obsoleto. Ya he hablado de esto anteriormente.
Sus ganancias de fuerza y ​​de resistencia aumentaron. Por lo tanto, se debe aumentar la intensidad del entrenamiento y pesas de trabajo. También puede probar un nuevo deporte o para desarrollar un nuevo programa de entrenamiento.